手軽で簡単だから続けられる、健康的なダイエットプログラムが誕生!

JA全農では、国産米の消費拡大の一環として、2016年から「おにぎりダイエットプログラム」の普及をすすめてきました。今回、より手軽に生活の中に取り入れやすいものとするため、「おにぎりによるカロリーコントロール」と、誰でも手軽に実践できる「ウォーキング」を組み合わせた新たなプログラムを考案。「おにぎりダイエット+ウォーク」としてリニューアルします。

◆「おにぎりダイエット+ウォーク」は次の3つのステップで実践します。
・STEP1:消費カロリーを知る(1日の消費カロリーを計算)
・STEP2:おにぎりの個数を決める(消費カロリーから1日に食べる個数を算定)
・STEP3:15分歩く(正しい姿勢を意識して、運動効率を高めたウォーキングを実践)
 ※後述にて、モニターによる検証もご紹介!!

「おにぎりダイエット+ウォーク」では、毎日の食事メニューにおにぎりを取り入れてカロリー摂取を適量にコントロールすることが特徴。おにぎり1個=約180kcalとし、おにぎりの個数でカロリー調整を簡単に出来るようにしました。「おにぎり+おかず」の組み合わせで、必要な栄養をしっかりと摂りつつ、手軽に実践しやすいウォーキング法を組み合わせることで、健康的にダイエットができるプログラムです。

詳しい実践方法は、下記のポータルサイトにて公開。

ウォーキング方法を解説した動画や、おにぎりのレシピなどをご紹介しています。JA全農は、国産米の消費拡大を目的に、今後もさまざまな形で、ご飯の魅力を発信していきます。

米消費拡大ポータルサイト「NO RICE NO LIFE PROJECT」
米消費拡大ポータルサイト https://noricenolife.jp/about
「おにぎりダイエット+ウォーク」 http://onigiridiet.com/

<監修>
◆森谷敏夫(京都大学名誉教授)
1950年、兵庫県生まれ。1980年、南カリフォルニア大学大学院博士課程修了(スポーツ医学、Ph.D.)。
テキサス大学、テキサス農工大学大学院助教授、京都大学教養部助教授、カロリンスカ医学研究所国際研究員(スウェーデン政府給費留学)、米国モンタナ大学生命科学部客員教授等を経て1992年、京都大学大学院人間・環境学研究科助教授、2000年から同科教授。2016年から京都大学名誉教授。

森谷敏夫(京都大学名誉教授)

◆池田ノリアキ(ウォーキングトレーナー>
スポーツメーカー/アシックスに35年間勤務。在職中は、主にスポーツシューズ企画開発、ウォーキングのマーケティングに従事。ウォーキング講演会は1,000回以上、4万人以上を指導。日本トップレベルのウォーキングトレーナーとして、TV、ラジオ、新聞、雑誌などマスメディアへの出演も多数。


池田ノリアキ(ウォーキングトレーナー)

※モニターによる検証でも大きな成果が!「おにぎりダイエット+ウォーク」について、6名の成人男女により1ヶ月間のモニター検証を実施。次のような結果が出ました。

・男性:平均で体重4.2kg減、ウエスト8.3cm減
・女性:平均で体重3.3kg減、ウエスト5.6cm減
 ※詳細結果はポータルサイトにて公開しています。